シャンプーやブラッシングをしていて「抜け毛が多くなった」と感じることはありませんか？
とくに男性は抜け毛が増えると「このままハゲてしまうのでは」と不安になる方もいるでしょう。
今回は「最近抜け毛が増えた」「髪が薄くなった気がする」といったお悩みを持つ方に向けて、薄毛になる原因と予防法をご紹介します。
どうして薄毛になる？抜け毛のメカニズムを徹底解説
薄毛になるまでにはどういった流れがあるのでしょうか。
抜け毛のメカニズムを詳しく解説していきます。
髪の成長には欠かせない「ヘアサイクル」
髪の毛には生えて抜けるを繰り返す「ヘアサイクル（毛周期）」というものがあります。
ヘアサイクルとは、「成長期」→「退行期」→「休止期」の順で髪が成長して抜けていくメカニズムのことです。髪が十分に成長するには成長期がある程度の期間なければなりません。
- 成長期
成長期はヘアサイクルの中で約9割を占めており、毛髪の成長に大きく関わります。細胞分裂が活発になり新しい毛髪が成長する期間で、約3年〜6年続くとされています。
成長期は下記の通り3段階です。
| 【成長期①】新しい毛髪が生まれる最初の段階です。頭皮の奥の方では毛母細胞が分裂を繰り返し、新しい毛髪が生まれます。それと同時に古い毛髪は根元から抜けていきます。
【成長期②】シャンプーやブラッシングで毛髪が抜けやすくなるのがこの時期です。 【成長期③】古い毛髪が抜け、新しい毛髪が長く太く成長する期間です。この期間が短いと、細く抜けやすい髪になってしまいます。 |
- 退行期
毛母細胞が寿命を迎えると髪の成長が止まります。これが退行期です。
その後、髪の毛が毛母細胞から離れ完全に成長が止まるまでは、2〜3週間かかるとされています。
- 休止期
休止期では、毛母細胞の細胞分裂が止まり脱毛が始まります。成長が止まると、2〜3ヶ月かけて頭皮表面へ上がっていき、抜け落ちる準備をするのです。
この間に、頭皮の奥の方では新しい髪を作る準備が始まっています。
ヘアサイクルが乱れると髪が細く弱くなってしまう
髪はヘアサイクルを繰り返すことによって生え変わりが起きます。
しかし、ヘアサイクルが乱れると髪は細く弱くなってしまいます。薄毛になるのは、このヘアサイクルが乱れることが原因です。
ヘアサイクルが乱れる原因
では、ヘアサイクルが乱れる原因はどういったものがあるのでしょうか。
さまざまな原因を詳しくまとめてみました。
タバコやストレスによる血行不良
タバコに含まれるニコチンには頭皮の血管を収縮させる作用があります。頭皮の血管が収縮することで血行不良が起き、髪の成長に必要な栄養素が毛母細胞まで届かなくなってしまうのです。
また、喫煙によって体内に入ってきた有害物質を排出するために、髪の健康に必要な栄養素が多く消費されてしまいます。
頭皮や血管を丈夫にする働きがあるビタミンCや血行促進を促すビタミンE、細胞の新陳代謝に必要なビタミンB群が体内から消費されてしまうのです。
ストレスをためることもヘアサイクルが乱れる原因となります。
ストレスを感じると交感神経が緊張し、全身に栄養素を運ぶことでストレスを緩和しようとします。しかし、ストレスが慢性的になると頭皮への栄養補給の優先度が下がり、栄養不足の状態になるため髪の成長に影響が出てしまうのです。
薄毛を改善したいのであれば、少しずつタバコの本数を減らし、ストレスを解消するためにも気分転換できる時間を作るようにしましょう。
刺激の強いシャンプーとすすぎ残し
スタイリングに使うヘアケア剤をしっかり落としたいからと、洗浄力の強いシャンプーを使い頭皮に必要な油分まで洗い流してしまうと、頭皮を守るために過剰な皮脂が分泌されてしまいます。
この皮脂によって頭皮の毛穴が詰まり、抜け毛の原因となってしまうのです。
最近では頭皮に優しい成分のシャンプーも多く販売されています。しかし、単純に刺激の強くないシャンプーを使えばいいということでもありません。
すすぎ残しもフケやニオイ、抜け毛など多くの頭皮トラブルの原因になります。
シャンプーの後はしっかり洗い流すようにしましょう。
同じ食べ物ばかりのバランスの悪い食事
同じ食べ物ばかりの食事を続けていると栄養バランスが偏ってしまいます。薄毛が気になる方は髪の成長に欠かせない栄養素を覚えておきましょう。
髪の主な成分はタンパク質です。髪を育てるためにも積極的に摂りましょう。
また、タンパク質とあわせて摂りたい栄養素に亜鉛とビタミンがあります。
亜鉛には髪の主成分である「ケラチン」を作り出す機能がありますが、他の栄養素と比べて不足しがちな栄養素といわれています。
ビタミンは亜鉛の吸収をサポートするのに効果的です。サポート以外にも血行促進作用のあるビタミンE、頭皮や血管を丈夫にするビタミンC、ビタミンCの吸収を助ける働きのあるビタミンPなど、頭皮の健康にビタミンは欠かせません。
薄毛が気になる方はこのような栄養素を意識した食事を摂るように心がけましょう。
しっかり睡眠をとっていない
髪の成長に必要な「成長ホルモン」は深い睡眠に入っている時に分泌されます。
十分に分泌されるようにするには6〜8時間は睡眠を取る必要があります。それなのに、毎日のように夜更かしをしていたのでは、薄毛の原因になりかねません。
また、質の良い睡眠をとるためには、「就寝3時間前には食事をすませる」「室内の照明を暗くする」など、眠りやすい環境を整えることも大切です。
日差しとヘアスタイル
薄毛の原因のひとつに紫外線が挙げられます。
頭皮は髪に覆われているため、紫外線対策をする方は多くはありません。しかし、紫外線を浴びると頭皮が硬くなり、血行不良になってしまいます。
その他にも、頭皮が日焼けすることによって皮脂の分泌量が増え、毛穴が詰まって抜け毛が起こる「脂漏性脱毛症」になることも考えられます。
紫外線のダメージを防ぐためにも、外出の時には帽子や日傘を使うように意識しましょう。
また、紫外線だけではなく普段のヘアスタイルも気にかける必要があります。毎日同じヘアスタイルにしていると髪の重さで分け目に負担がかかり、薄毛の原因になってしまうのです。
できるだけヘアスタイルを変えながら、同じ分け目に負担がかかりすぎないようにしましょう。
男性ホルモンの影響
薄毛になる原因の中で最も多いのが、男性ホルモンの影響です。
男性ホルモンの一種が酵素によってジヒドロテストステロンへと変化し、ヘアサイクルに異常をきたします。
この男性ホルモンの影響で頭頂部や左右の生え際などから薄毛になっていくのが「AGA（男性型脱毛症）」です。AGAが原因の薄毛は自然に元に戻ることはなく、どんどん症状が進行します。
AGAかも？と思ったら早めに対策を始めましょう。
薄毛予防はいつから？どんな対策方法がある？
薄毛になる前に予防をするには、いつから、どんな対策をすれば良いのでしょうか。
さまざまなデータをもとにまとめてみました。
薄毛治療はいつから？驚きのデータとは
あるサイトが、1,000人ほどを対象に薄毛に関する調査を実施したところ、薄毛治療を始めたのは「薄毛が気になってから」と回答した人が半数以上という結果になりました。
また、4人に1人が「3年以上薄毛治療を何もしていない」ということもわかったのです。
- 8割の男性が「早めに対策しておけばよかった」と後悔
また、同調査では約8割の方が「早めに薄毛対策をすればよかった」と後悔していると答えています。
ある程度進行してからでは対策を打ってもなかなか改善しないものです。薄毛を侮ってはいけません。薄毛対策は早めが肝心なのです。
- 「10代・20代から薄毛対策が必要」という意見が多数
早めに薄毛対策をすればよかったと答えた人の中でも「10代から始めるべきだった」と答えた人が約3割、「20代から始めるべきだった」と答えた人が約4割でした。
「薄毛が気にならない年代から薄毛対策をしておくべき」という意見が多数を占めました。
症状が出てからの対策ではなく、予防の必要性を示唆する人が多いようです。
薄毛に効果的な対策方法
「ヘアサイクルが乱れることで薄毛になる」とご紹介しましたが、そのヘアサイクルを正常にするにはどうすればいいのでしょうか。
ここでは薄毛に効果的な対策方法をご紹介します。
- まずは生活習慣の見直し
「ヘアサイクルが乱れる原因」でもまとめたように、薄毛を改善するには以下の5つが大切です。
・良質な睡眠をとる
・栄養バランスの良い食事を摂る
・タバコを減らすよう心がける
・ストレスを溜めないよう生活を見直す
・紫外線対策をしっかりする
生活習慣を整えることは薄毛改善にとても大切です。少しずつ変えていけるように見直していきましょう。
頭皮ケアのためにプラスαで、シャンプー後の頭皮マッサージを行うとさらにいいですね。
- 育毛剤で対策
薄毛を改善するとなると、気になるのが育毛剤ではないでしょうか。
最近では育毛剤もたくさんの商品が発売されており、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いはずです。
自分に合った育毛剤を選ぶポイントは以下の通りです。
・使い続けやすい使用感、価格のものを選ぶ
・薄毛の原因をカバーできる有用成分が入ったものを選ぶ
薄毛治療はすぐに効果が出るものではないため、長期間育毛剤を使用することになります。
価格や使用感は使い続ける上で大切なポイントです。自分が使いやすいものを選びましょう。
- AGAクリニック・AGA治療薬で治療
AGAクリニックでの治療を考える方も多いでしょう。
AGAクリニックでは専門家による治療を受けられるため効果的ですが、デメリットもいくつかあるため注意が必要です。
AGAクリニックでの薄毛治療の主なデメリットをまとめてみました。
・継続的に通院する必要がある
・治療費が実費のため高額になる
・薬の副作用が出る可能性がある
薄毛治療は長期間になることが多いため、AGAクリニックで治療を続けると、通院・治療の時間的にも金銭的にも負担になりがちです。また副作用の心配もあります。
自分に合った続けやすい治療法を検討しましょう。
おすすめの対策法は育毛剤「ペルソナ」
AGAクリニックや育毛サロンなど、通う手間や副作用のリスクがある対策を考える前に、育毛剤を使った対策がおすすめです。
育毛剤であれば、通院する必要もなく自宅で対策ができます。
ここではおすすめの遺伝子検査付き育毛剤「ペルソナ」をご紹介します。
遺伝子検査で自分の薄毛原因がわかる
先程「育毛剤で対策」の章では、育毛剤選びのポイントは「薄毛の原因をカバーできる有用成分が入ったものを選ぶ」とお伝えしました。
しかし薄毛を気にしている方で、自分の薄毛がどのような原因で起きているかわかっていない方は多いのではないでしょうか。
ペルソナの遺伝子検査では、薄毛の原因を下記の3つに切り分けます。
- 男性ホルモン由来の薄毛
- 毛髪の細さによる薄毛
- 頭皮トラブルによる薄毛
この3つの原因のなかから①と③の傾向が強い、など判断することができるのです。
薄毛原因に必要なケアがわかる
遺伝傾向がわかっても、どのようなケアをするべきかを判断することは簡単なことではありません。
もちろんしっかりと本やネットから情報を調べることで、最適なケアを見つけることは可能です。
たとえば、男性ホルモン由来の薄毛になりやすい遺伝傾向を持つ人には、5αリダクターゼの動きを抑える成分を配合した育毛剤を使えばケアが可能です。
他にも、頭皮のトラブルによって薄毛になりやすい遺伝傾向を持つ人には、頭皮環境を正常化させ、髪の成長期を促進させるなど、成長サイクルを整えて活発にする成分を配合した育毛剤を使うと良いでしょう。
しかし、この記事を読んでいる方の大半は、どのような成分が入っていれば遺伝傾向に合わせたケアができるかわからないのではないでしょうか。
そんな方にこそ、ペルソナがおすすめなのです。
薄毛原因にマッチした成分が配合された育毛剤が手に入る
自分の薄毛の原因がわからない、薄毛の原因に合わせた対処法がわからない、そんな多くの「わからない」を解決してくれるのが遺伝子検査付き育毛剤「ペルソナ」です。
人それぞれ違う薄毛の原因をつきとめ、その原因をカバーできる成分が配合された育毛剤が使えます。
今までさまざまな育毛剤を使って挫折した方の中には、ただ単に「自分の遺伝子に合った育毛剤を使えてなかった」だけの方もいるでしょう。
そんな方こそ、ペルソナは試す価値があります。
将来後悔しないように症状が出る前に予防
今回は薄毛が気になる方へ向けて、原因や対策方法、おすすめの育毛剤をご紹介しました。
薄毛の症状が出てからでは、対策をしても効果が実感しにくくなります。
薄毛が気になる方は将来後悔しないためにも、今から薄毛予防をしておくことをおすすめします。
