「なんだかつむじが薄いかも…」「つむじ周りの毛量が減っているかも…」と気になっている人は多いのではないでしょうか。
薄毛レベル的には初期だろうと放っておくとさらに薄毛が進行してしまう可能性があります。
この記事ではつむじが薄くなったと感じている人に、正常なつむじとつむじはげの違い、つむじはげになる原因や対策方法をご紹介します。
どこからつむじはげ？正常なつむじとつむじはげの違い
つむじがハゲているのかどうか調べるには、まず正常なつむじとつむじはげの違いを知ることが大切です。
どのような見分け方があるのか、詳しく解説していきます。
正常なつむじ
正常なつむじは、地肌の露出部分が狭く、丈夫な毛がしっかり生えています。つむじ部分も髪の密度が高く、他の部分と同じ髪質であれば問題ありません。
丈夫で健康的な毛が生えているということは、頭皮や髪へきちんと栄養が行き渡り、正常なヘアサイクルが行われているといえます。正常なつむじといってよいでしょう。
また、頭皮トラブルのない健康で正常なつむじの場合、頭皮は肌色や青白っぽい色をしています。つむじを確認する際は、頭皮の状態もチェックしましょう。
つむじはげ
つむじはげは正常なつむじに比べ、つむじ周りの頭皮の露出が広く、髪質も細くて弱いという特徴があります。
頭皮も炎症や血行不良を起こし、赤くなっていることが多いです。
つむじ部分が薄くなっていても、ある程度毛が生えている状態であれば改善が望める可能性が高いです。
頭頂部を写真に撮って記録してみよう
正常なつむじとつむじはげの違いについてご紹介しましたが、いまいち違いがわからない人もいるでしょう。その場合に写真で頭頂部を撮影し、定期的に記録することをおすすめします。
写真・画像に残すことで、鏡では確認しづらい細かい部分もチェックでき、経過を観察することもできます。
時を追うごとに薄くなっていっているのであれば、つむじハゲです。早々に対策をすることをおすすめします。
つむじはげの原因と考えられるもの
つむじが薄くなってしまう原因にはどのようなものがあるのでしょうか。
ついやってしまいがちな生活習慣から脱毛症まで、さまざまな原因があるので確認していきましょう。
誤った洗髪方法と回数
本来は頭皮と髪を清潔にするためのシャンプーですが、以下のような間違った方法を続けることによって髪や頭皮にストレスを与えてしまいます。
・1日に何度も髪を洗う
・頭皮を強くこすって洗う
・刺激の強いシャンプーを使う
このような洗い方を続けることで、髪にも頭皮にも負担がかかってしまい、薄毛を起こす原因になってしまいます。誤ったヘアケアは一刻も早くやめましょう。
偏った食事・不規則な生活習慣
栄養バランスが偏った食事や不規則な生活習慣はつむじはげの原因になる可能性があります。
偏った食事では髪の成長に必要な栄養を補えません。糖質や脂質の多い食生活は頭皮に余分な皮脂の分泌を促し、頭皮環境の悪化を招きます。
睡眠不足が続くような不規則な生活習慣は自律神経を乱れを引き起こし、ホルモンバランスが崩れる原因になります。それによって髪の成長を阻害する男性ホルモンが増加し、ヘアサイクルが乱れ、薄毛につながってしまうことがあるのです。
そのため薄毛を改善するには、栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活習慣が重要になります。
過度な飲酒・喫煙
過度な飲酒や喫煙は体に悪いとされていますが、実は髪や頭皮にも悪影響を及ぼします。
アルコールを大量に摂取することで、本来は髪の成長に使われるはずだった栄養素(システイン、メチオニン)がアルコールを分解するための栄養素として消費されてしまいます。すると髪を生成する栄養素が足りなくなり、薄毛の原因となる可能性があるのです。
飲酒自体は悪いことではなく、適度な量であれば血行を促進する働きがあるため頭髪に良い結果をもたらすことも期待できます。アルコールを摂取しすぎないよう上手に付き合っていくことがポイントです。
喫煙は、たばこに含まれるニコチンの摂取によって毛細血管が収縮し、体内の血行不良を招く原因となることで知られています。
血行が滞ることによって、髪の成長に必要な栄養素も届きにくくなり、薄毛の原因となる可能性があります。
血行の良し悪しは薄毛を改善する上でとても重要なポイントです。この機会に禁煙を始めてみてはいかがでしょうか。
成人を迎えているならAGAの可能性も
AGAは男性型脱毛症と呼ばれる進行性の脱毛症のことで、頭頂部がO字に、生え際がM字やU字に薄くなっていくのが特徴です。薄毛男性の大半がこのAGAが原因といっても過言ではありません。
AGAは思春期以降に発症します。つむじはげでお悩みの方が成人している場合、AGAの初期症状の可能性が高いでしょう。
男性脱毛症AGAの主な原因は、体にもともとある「5aリダクターゼ」という酵素と男性ホルモンの「テストステロン」が結びついて生まれた「DHT（ジヒドロテストステロン）」が、髪の毛の成長を阻害しヘアサイクルを乱すことにあります。AGAの場合は、脱毛ホルモンとも呼ばれるDHTの生成を抑制することが肝心です。
以前に比べ、生え際や頭頂部が薄くなってきたと感じる人はAGAを発症している可能性を考える必要があるでしょう。
ちなみに女性の場合は、FAGA（女性男性型脱毛症）という脱毛症があります。
FAGAはホルモンバランスが原因で、AGAと違い全体的に薄毛になっていくのが特徴です。びまん性脱毛症とも呼ばれ、ホルモンバランスが乱れる30代以降の女性に多く見られます。
高校生や10代でつむじはげに悩んでいるなら、ストレスが原因かも
実は、つむじはげで悩んでいる10代の方は少なくありません。「薄毛は大人の男性だけ」という認識は、もう古いのです。
では、どうして高校生のような10代の若者もつむじはげになってしまうのでしょうか。
それには、ストレスが大きく関係している可能性があります。10円ハゲとも呼ばれる円形脱毛症もストレスが一因だといわれています。
また、ストレスは血行不良の原因にもなり、頭皮に栄養が行き渡らなくなる恐れもあるのです。さらに、自律神経にも影響を与えます。自律神経が乱れると、ホルモンの分泌にも悪影響をきたします。
ストレスを抱え込まないためにも、適度にストレスを発散しましょう。
他にも、アトピー性皮膚炎が原因で髪の毛がうすくなる可能性も考えられます。
これらが原因の場合、必ずしもつむじがはげるというわけではありませんが、見えにくい場所だけに自分では気づけないかもしれません。他人に指摘されて気づき、恥ずかしくて余計に悩んでしまう人もいるでしょう。
そうならないためにも、ストレスを溜めないように自分なりの発散方法を見つけ、気になる人はつむじハゲになっていないか定期的にチェックするようにしましょう。
また、若い頃に無理してやりがちなダイエットも薄毛の原因になります。栄養が不十分な食事を続けて無理矢理痩せるようなことをしないようにしましょう。
つむじはげの改善・予防が期待できる対策方法
次につむじはげの改善が期待できる対策です。
普段の生活に取り入れられることなので、早速実行しましょう。
正しい洗髪をする
薄毛を改善・予防するには正しい方法で洗髪をし、頭皮環境を整えることが大切です。
頭皮や髪を傷めず、きちんと汚れを落とす洗髪の仕方をご紹介します。
- シャンプーの前に頭皮の汚れをしっかり落とそう
シャンプーをする前にお湯だけで髪や頭皮を洗う「予洗い」をしましょう。1~2分かけてしっかり洗うことで頭皮や髪の表面の汚れはほとんど落ちるといわれています。
予洗いのお湯の温度は36度ぐらいが適温で、40度以上になると頭皮が乾燥し、頭皮トラブルの原因になる可能性があります。予洗いは少しぬるく感じるくらいの温度で行いましょう。
- シャンプーで毛穴の奥まで洗おう
予洗いが終わったらシャンプーを使って洗っていきましょう。予洗いで表面の汚れはほとんど落ちているため、頭皮をマッサージするように洗って毛穴の汚れを落とします。
ここで避けたいのは、髪を使ってシャンプーを泡立てることです。髪を使って泡立てることで摩擦が起き、髪の毛を傷めてしまうため、手のひらでしっかりと泡立てたシャンプーで洗髪するように気をつけましょう。
- コンディショナーは髪になじませるように塗り込もう
コンディショナーも健康的な髪を作るために重要なポイントです。コンディショナーの役割は主に3つあります。
・髪の表面を保護する働き
・髪を保湿する働き
・髪の水分が蒸発するのを防ぐ働き
このような役割をしっかり果たさせるためにも、髪にコンディショナーをなじませ少し時間を置いて浸透させるのがポイントです。
また、コンディショナーはあくまでも髪の毛のためのものなので、頭皮にはなるべくつかないようにしましょう。
コンディショナーの洗い残しは頭皮トラブルの原因になるため、しっかりと浸透させた後はきちんとすすぐようにしましょう。
- タオルドライもドライヤーも丁寧にやろう
タオルドライとは、ドライヤーで髪を乾かす前にタオルで水分を拭き取ることです。タオルドライやドライヤーで気をつけたいポイントは「髪をゴシゴシこすらないこと」です。
せっかくコンディショナーで髪のダメージを補修しても、髪を乾かすときに強くこすってしまっては意味がありません。とくに髪が濡れた状態は乾いた状態の時よりも髪が傷みやすくなっているため、注意しましょう。
優しく押さえるようにタオルで水分を拭き取り、ドライヤーは近づけすぎないように20cmは離して、まんべんなく乾かしていくのが髪に優しいドライ方法です。
頭皮マッサージで血行促進につとめる
薄毛の原因の1つに頭皮の血行不良があるとご紹介しました。頭皮の血行を改善するために頭皮マッサージを始めてみましょう。
血行促進によって髪の成長に必要な栄養素が運ばれやすくなり、抜け毛や薄毛が改善される可能性があります。
生活習慣を正す
薄毛を改善していくうえで規則正しい生活習慣を身に付けることはとても重要です。
とくに夜は副交感神経が活発になって、成長ホルモンが分泌され、髪が成長する時間といわれています。夜更かしをせずにしっかり睡眠時間を確保しましょう。睡眠不足は薄毛の原因になりかねません。
食事の栄養バランスもとても大切で、髪の毛の成長に必要な「タンパク質」「亜鉛」「ミネラル」などを含んだバランスの良い食事をとることが薄毛の改善につながります。
適度な運動
頭皮の血行を促進させることが薄毛の改善に役立つ可能性があるとご紹介しましたが、適度な運動は全身の血行を良くするために取り入れたい習慣です。
全身の血行が良くなると栄養が頭皮にも運ばれやすくなり、髪が成長しやすい環境が作られます。
ランニングやウォーキングなら無料でできるので、手軽な改善方法として、つむじはげでお悩みの方も試してみるといいでしょう。
髪型を坊主にすることも選択肢
つむじはげの場合、トップのボリュームがなくなってしまうのが悩みのひとつです。それを隠そうと髪を伸ばすと、薄くなった部分がかえって目立ってしまいます。
薄毛でお悩みのメンズは髪型を思いきって坊主にするのも選択肢のひとつです。薄毛隠しの効果はもちろん、薄毛からくる精神的なストレスも軽減できます。
髪による頭皮の蒸れもなくなり、清潔感もアップ。紫外線などの刺激にさえ気をつければ頭皮環境の改善につながるでしょう。
坊主にしたくない方は、分け目を変えることを心がけましょう。
毎日同じ分け目にしていると、同じ場所の髪と頭皮ばかりに負担がかかってしまいます。その結果、髪が弱々しくなり、紫外線や乾燥で頭皮がダメージを受けます。
男性だけではなく、髪を引っ張ってセットするまとめ髪をすることの多い女性は「牽引性脱毛症」という薄毛を引き起こす可能性があるので注意が必要です。それがつむじはげを隠そうとしてしていることなら元も子もありません。
分け目部分を変えたり、髪を引っ張り続ける髪型を避けることで薄毛が改善することもあるので、試してみましょう。
分け目の白髪隠しも兼ねた増毛パウダー、増毛スプレー（ハゲ隠しスプレー）には一時的な効果がありますが、薄毛症状が改善するわけではありません。かつらは手軽ですが、定期的なメンテナンスが必要になり、質の高いものは高額です。
髪型を変えてもすぐに改善するわけではありませんが、将来の髪と頭皮のためにも気を遣うことをおすすめします。
つむじはげ？と感じたらAGAクリニックの薬で治療すればいいの？
つむじはげかもしれないと感じたらAGAクリニック・育毛サロン、AGA専門の医療機関で受診する方法があります。
AGAが原因なのであれば、進行性の脱毛症のため、そのまま放っておいても治ることはありません。どんどん進行してしまいます。
原因によって、治療方法・改善方法は異なるので、自分に合った方法を医師に見つけてもらい、発毛剤や脱毛抑制効果が見込める医薬品の処方を受けるのもひとつの手です。
ただし、AGA治療は保険適用外です。一度診察を受けたからといって、すぐに改善されるわけではなく、一定期間の治療が必要になるため、治療費が高額になる可能性があることを覚えておきましょう。
育毛剤「ペルソナ」の遺伝子検査で薄毛の原因を解明しよう
自身のつむじハゲの原因が、どこから来ているのかを遺伝子検査で確認し、原因に合った育毛剤を使用するという効率的な方法もあります。
一般的な育毛剤でも、薄毛対策として有効な成分が配合されていて、健康な頭皮を作る手助けをしてくれます。
一方、遺伝子検査付き育毛剤「ペルソナ」は、遺伝子検査によって薄毛の原因を科学的な観点から検証し、個々にもっとも適した成分を配合した育毛剤を提供するという特性があります。「5aリダクターゼ」の働きを阻害する効果が望める「ジオウ」「ビワ葉エキスCA」などが配合されており、効率的なAGAの改善が期待できます。
ペルソナは医薬品ではないので、医薬品相当の副作用の心配もほとんどありません。その上、自分の頭皮の状況を知ることができる有効な対策法といえるでしょう。
またペルソナをクレジットカードで購入すると、自身の遺伝傾向に合ったサプリメントもついてきます。
タンパク質やアミノ酸など、髪の毛を作るうえで大切な栄養素はたくさんありますが、普段の食生活で全てを摂取するのは難しいでしょう。そんな時にペルソナのサプリメントで栄養を補えるのでおすすめです。
遺伝傾向に合った商品が届くうえに、セミオーダメイドサプリで自分に必要な栄養も摂れるのは嬉しいですよね。毎日続けやすいのもポイントです。
つむじはげも対策次第で進行を遅らせられる可能性がある
今回は「自分はつむじはげかも…」と感じている人へ向けて、正常なつむじとつむじはげの見分け方、つむじはげになる原因や対策方法をご紹介しました。
つむじはげは早めに発見し、洗髪方法を変えたり頭皮マッサージをしたりといった対策や食生活などの生活習慣を見直すことで進行を遅らせられる可能性があります。
AGAの疑いがある場合には、まずは手軽に始められる育毛剤で様子を見てみましょう。自分の薄毛の原因に合った育毛剤を使用すれば、薄毛改善効果が期待できます。
現状は、頭皮が正常でも安心してはいけません。今できるハゲ対策は未来への対策でもあるのです。
